Di tahun 2011 ini banyak yang harus lebih diperhatikan oleh perempuan dalam hal kesehatan.
Perempuan Ikut Asuransi Kesehatan
Satu dari lima perempuan usia 18-64 tahun nggak mempunyai asuransi kesehatan. Dan hal ini merupakan salah satu sebab kenapa perempuan malas memeriksakan diri ke dokter atau berobat saat menderita penyakit tertentu. Sayangnya, masih banyak yang belum menyadari pentingnya memiliki asuransi kesehatan pribadi.
Kanker Payudara
Masih menjadi salah satu penyebab kematian untuk perempuan. Selain mammogram dan SADARI (Periksa Payudara Sendiri), coba bicarakan dengan dokter tentang langkah apa yang harus diambil untuk menurunkan resiko.
Tekanan Darah Tinggi
Sejak tahun 2007, persentase perempuan dengan tekanan darah tinggi naik dari 24,9 persen sampai 27,7 persen. Kenaikan ini merupakan hal yang buruk, tapi kamu bisa menurunkan tekanan darah dengan berolahraga dan mengurangi garam dan sodium.
Diabetes
Walaupun diabetes bisa dihindari dan diatasi, tapi berita buruknya adalah diabetes punya konsekuensi yang serius: stroke, tekanan darah tinggi, kebutaan dan sakit ginjal. Tanyakan pada dokter bagaimana menangani dan menghindari penyakit ini.
Sakit Jantung
Gagal jantung masih menjadi salah satu penyebab kematian perempuan selain kanker paru-paru dan kanker payudara. Jika ingin menurunkan resiko, coba untuk menjaga kesehatan jantung, seperti tidur cukup dan makan makanan whole grain.
Kanker Paru-paru
Masih menjadi salah satu penyebab kematian perempuan.
Stroke
Walaupun bukan menjadi penyebab kematian utama bagi perempuan, tapi masih menjadi satu hal yang harus ditakuti. Coba dengan menjaga pola makan, mengurangi tingkat stres dan menjaga keseimbangan dalam hidup.
Mammogram, Kunjungan Ke Dokter Gigi
Walaupun sudah banyak perempuan yang rajin check up ke dokter gigi dan perempuan umur 40 dan lebih melakukan mammogram secara teratur, jangan berpuas diri dulu. Karena masih banyak pemeriksaan rutin yang harus dilakukan termasuk Pap smear dan kolesterol, yang masih belum mendapatkan perhatian.
Pola Makan Sehat
Belum sampai setengah dari perempuan Indonesia yang makan lima porsi buah dan sayur dalam sehari. Hanya sekitar 20 persen saja. Padahal buah dan sayur merupakan sumber vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh terutama bagi perempuan.
Aktifitas Fisik
Kita hanya sedikit lebih baik dalam hal olahraga dibandingkan menjaga pola makan. Kalau kamu termasuk dari 62 persen perempuan yang nggak berolahraga, coba lakukan perubahan kecil dengan melakukan aktifitas di luar ruangan dan melakukan olahraga yang menurutmu fun.
Kesehatan Mental
Jangan pernah ragu untuk mencari solusi bagi kesehatan mental. Banyak hal yang bisa kamu lakukan, misalnya mengatasi stres. Coba latihan pernapasan atau mengatasi rutinitas pekerjaan dengan bersantai atau melakukan hobi.
Alkohol
Ada kenaikan dalam hal konsumsi alkohol pada perempuan, dengan jumlah empat gelas atau lebih dalam satu hari. You know this is not good for your health, right?
Merokok
Merokok dan kanker paru-paru adalah salah satu penyebab kematian tertinggi untuk perempuan. Selain meningkatkan resiko terkena kanker, merokok bisa merusak kulit dan mengeringkan kantong. Perokok pasif lebih berbahaya lagi. Berita baiknya, dengan persiapan mental dan fisik, it is possible to quit.
STD (Sexually Transmitted Diseases)
Persentase perempuan yang terkena penyakit kelamin naik sekitar 15 persen di antara perempuan umur 15 sampai 24 tahun. Masih banyak yang belum memahami cara menjaga diri sendiri, antara lain dengan menggunakan kondom dan tidak berganti-ganti pasangan.
Kematian Ibu Melahirkan
Resiko kematian ibu saat melahirkan di Indonesia termasuk yang tinggi di antara 40 negara. Rendahnya pengetahuan serta kurangnya fasilitas masih menjadi faktor utama.
Kematian Balita
Tingkat kematian balita bukan hanya indikasi rendahnya perhatian akan kesehatan anak tapi juga masyarakat.
Perkiraan Umur
Perempuan Jepang punya perkiraan umur paling tinggi di dunia, yaitu 82,8 tahun. Perempuan Indonesia sekitar 77,5 tahun nggak sepanjang umur perempuan yang tinggal di Kanada, Yunani, Australia dan Singapura. Kamu bisa memperpanjang umur dengan pola makan yang sehat, menjaga hubungan dengan teman dan keluarga serta finding a sense of purpose.
By RATNA IRINA - Fimela.com
Masih menjadi salah satu penyebab kematian untuk perempuan. Selain mammogram dan SADARI (Periksa Payudara Sendiri), coba bicarakan dengan dokter tentang langkah apa yang harus diambil untuk menurunkan resiko.
Tekanan Darah Tinggi
Sejak tahun 2007, persentase perempuan dengan tekanan darah tinggi naik dari 24,9 persen sampai 27,7 persen. Kenaikan ini merupakan hal yang buruk, tapi kamu bisa menurunkan tekanan darah dengan berolahraga dan mengurangi garam dan sodium.
Diabetes
Walaupun diabetes bisa dihindari dan diatasi, tapi berita buruknya adalah diabetes punya konsekuensi yang serius: stroke, tekanan darah tinggi, kebutaan dan sakit ginjal. Tanyakan pada dokter bagaimana menangani dan menghindari penyakit ini.
Sakit Jantung
Gagal jantung masih menjadi salah satu penyebab kematian perempuan selain kanker paru-paru dan kanker payudara. Jika ingin menurunkan resiko, coba untuk menjaga kesehatan jantung, seperti tidur cukup dan makan makanan whole grain.
Kanker Paru-paru
Masih menjadi salah satu penyebab kematian perempuan.
Stroke
Walaupun bukan menjadi penyebab kematian utama bagi perempuan, tapi masih menjadi satu hal yang harus ditakuti. Coba dengan menjaga pola makan, mengurangi tingkat stres dan menjaga keseimbangan dalam hidup.
Mammogram, Kunjungan Ke Dokter Gigi
Walaupun sudah banyak perempuan yang rajin check up ke dokter gigi dan perempuan umur 40 dan lebih melakukan mammogram secara teratur, jangan berpuas diri dulu. Karena masih banyak pemeriksaan rutin yang harus dilakukan termasuk Pap smear dan kolesterol, yang masih belum mendapatkan perhatian.
Pola Makan Sehat
Belum sampai setengah dari perempuan Indonesia yang makan lima porsi buah dan sayur dalam sehari. Hanya sekitar 20 persen saja. Padahal buah dan sayur merupakan sumber vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh terutama bagi perempuan.
Aktifitas Fisik
Kita hanya sedikit lebih baik dalam hal olahraga dibandingkan menjaga pola makan. Kalau kamu termasuk dari 62 persen perempuan yang nggak berolahraga, coba lakukan perubahan kecil dengan melakukan aktifitas di luar ruangan dan melakukan olahraga yang menurutmu fun.
Kesehatan Mental
Jangan pernah ragu untuk mencari solusi bagi kesehatan mental. Banyak hal yang bisa kamu lakukan, misalnya mengatasi stres. Coba latihan pernapasan atau mengatasi rutinitas pekerjaan dengan bersantai atau melakukan hobi.
Alkohol
Ada kenaikan dalam hal konsumsi alkohol pada perempuan, dengan jumlah empat gelas atau lebih dalam satu hari. You know this is not good for your health, right?
Merokok
Merokok dan kanker paru-paru adalah salah satu penyebab kematian tertinggi untuk perempuan. Selain meningkatkan resiko terkena kanker, merokok bisa merusak kulit dan mengeringkan kantong. Perokok pasif lebih berbahaya lagi. Berita baiknya, dengan persiapan mental dan fisik, it is possible to quit.
STD (Sexually Transmitted Diseases)
Persentase perempuan yang terkena penyakit kelamin naik sekitar 15 persen di antara perempuan umur 15 sampai 24 tahun. Masih banyak yang belum memahami cara menjaga diri sendiri, antara lain dengan menggunakan kondom dan tidak berganti-ganti pasangan.
Kematian Ibu Melahirkan
Resiko kematian ibu saat melahirkan di Indonesia termasuk yang tinggi di antara 40 negara. Rendahnya pengetahuan serta kurangnya fasilitas masih menjadi faktor utama.
Kematian Balita
Tingkat kematian balita bukan hanya indikasi rendahnya perhatian akan kesehatan anak tapi juga masyarakat.
Perkiraan Umur
Perempuan Jepang punya perkiraan umur paling tinggi di dunia, yaitu 82,8 tahun. Perempuan Indonesia sekitar 77,5 tahun nggak sepanjang umur perempuan yang tinggal di Kanada, Yunani, Australia dan Singapura. Kamu bisa memperpanjang umur dengan pola makan yang sehat, menjaga hubungan dengan teman dan keluarga serta finding a sense of purpose.
By RATNA IRINA - Fimela.com
0 komentar: