Ingin memperbaiki tekstur kulit Anda? Seorang dermatologist dari Manhattan, Amy Wechsler, MD, menyarankan Anda untuk memenuhi keranjang belanja dengan bahan makanan yang mengandung nutrisi penting yang telah terbukti memiliki manfaat untuk melembabkan kulit, sun-protecting, dan bahkan mencegah kerutan dan keriput.
Inilah daftar bahan belanjaan yang terbaik untuk kulit Anda:
Kulit Kenyal dan Cerah
Anda mungkin akan menaikan alis jika mendengar mantra "mengomsumsi lebih banyak buah dan sayuran." Tapi Anda akan lebih terkejut jika mengetahui bahwa sayuran dan buah dapat mencegah keriput.
Tiga pilihan makanan terbaik : ubi jalar, tomat, dan semangka.
Manfaat : mengisi pasokan antioksidan pada kulit, sehingga mereka siap untuk menangkal radikal bebas kapan saja mereka muncul. Radikal bebas adalah molekul oksigen yang sangat reaktif yang dapat merusak sel dan berkontribusi atas semua masalah kulit, mulai dari kulit kering hingga keriput.
Kulit Segar dan Menarik
Tubuh Anda tidak bisa menyimpan banyak vitamin C untuk melawan kerutan, sehingga Anda perlu pasokan vitamin C secara teratur. Cara paling mudah adalah mengonsumsi beberapa buah jeruk setiap hari.
Empat pilihan terbaik : jeruk mandarin, lemon, limau, dan grapefruit. Buah jeruk merupakan sumber vitamin C yang paling tinggi. Anda bisa membuat variasi dengan buah ini jika merasa bosan hanya dengan mengonsumsinya begitu saja. Misalnya, membuat limun atau menambahkan jeruk pada salad.
Manfaat : Meskipun vitamin C adalah antioksidan yang paling baik, namun bukan hanya itu manfaatnya. Vitamin ini juga membantu menjaga kolagen, yaitu serat protein yang mendukung menghentikan kulit dari kendur. Kolagen umumnya mengalami kemunduran pada pertengahan usia 30 tahun, karena itu, mengonsumsi buah jeruk lebih dini merupakan pencegahan yang sangat baik dalam melawan keriput dan proses penuaan.
Anda mungkin akan menaikan alis jika mendengar mantra "mengomsumsi lebih banyak buah dan sayuran." Tapi Anda akan lebih terkejut jika mengetahui bahwa sayuran dan buah dapat mencegah keriput.
Tiga pilihan makanan terbaik : ubi jalar, tomat, dan semangka.
Manfaat : mengisi pasokan antioksidan pada kulit, sehingga mereka siap untuk menangkal radikal bebas kapan saja mereka muncul. Radikal bebas adalah molekul oksigen yang sangat reaktif yang dapat merusak sel dan berkontribusi atas semua masalah kulit, mulai dari kulit kering hingga keriput.
Kulit Segar dan Menarik
Tubuh Anda tidak bisa menyimpan banyak vitamin C untuk melawan kerutan, sehingga Anda perlu pasokan vitamin C secara teratur. Cara paling mudah adalah mengonsumsi beberapa buah jeruk setiap hari.
Empat pilihan terbaik : jeruk mandarin, lemon, limau, dan grapefruit. Buah jeruk merupakan sumber vitamin C yang paling tinggi. Anda bisa membuat variasi dengan buah ini jika merasa bosan hanya dengan mengonsumsinya begitu saja. Misalnya, membuat limun atau menambahkan jeruk pada salad.
Manfaat : Meskipun vitamin C adalah antioksidan yang paling baik, namun bukan hanya itu manfaatnya. Vitamin ini juga membantu menjaga kolagen, yaitu serat protein yang mendukung menghentikan kulit dari kendur. Kolagen umumnya mengalami kemunduran pada pertengahan usia 30 tahun, karena itu, mengonsumsi buah jeruk lebih dini merupakan pencegahan yang sangat baik dalam melawan keriput dan proses penuaan.
Membantu Pergantian Sel Kulit
Beberapa sayuran berwarna hijau tua, baik yang segar, beku, mentah, ataupun yang dikukus, mengandung vitamin A, yang merupakan salah satu vitamin yang paling penting bagi kulit.
Manfaat : Memberikan pasokan berlimpah vitamin A, yang mendukung pergantian sel kulit, proses yang membuat pertumbuhan dan perkembangan sel berjalan dengan sempurna. Tanpa vitamin A yang cukup, kulit menjadi kering, kasar, dan bersisik.
(Sumber : conectique.com)
0 komentar: